24pixelnews.com
No Result
View All Result
24pixelnews.com
No Result
View All Result

Лучшие продукты от бессонницы

26.11.2016
Категория Статьи

Вы никак не можете справиться с бессонницей? Вот 10 самых лучших продуктов, которые помогут вам заснуть без проблем.

Листовая капуста

Лучшие продукты от бессонницы

Листовая капуста – первый продукт, который поможет вам от бессонницы. Она содержит много кальция, который помогает человеку вырабатывать триптофан – гормон сна.

Хумус

Лучшие продукты от бессонницы

Такая закуска из нутового пюре на наших столах встречается довольно редко, в отличие от стран Средиземноморья. Традиционно в состав хумуса помимо нутового масла, насыщенного белками и жирами, клетчаткой, кальцием, магнием, калием, а также витаминами А, В1, В2, В6 и С, входят тахини, оливковое масло, чеснок и лимон. А триптофан, который содержится в хумусе, обеспечит вам здоровый сон.

Ромашковый чай

Лучшие продукты от бессонницы

Всем известно, что чай из ромашки обладает расслабляющим действием. Кроме того, чай из ромашки содержит глицин, который успокаивает нервы.

Цельнозерновой хлеб

Лучшие продукты от бессонницы

Полезен не только для нашей фигуры, но и для здорового сна. В нем содержатся углеводы, которые повышают уровень триптофана. Кроме того, такой хлеб содержит медленные углеводы, что означает, что после его употребления уровень сахара не будет резко повышаться.

Миндаль

Лучшие продукты от бессонницы

Поможет восполнить недостаток магния в организме человека, что может стать причиной бессонницы. Миндаль это исправит, так как этот орех богат магнием.

Грецкие орехи

Лучшие продукты от бессонницы

Обмен и синтез различных гормонов тоже во многом зависит от этого продукта.

Обеспечивает орех и проницаемость и нормальную работу капилляров. Кроме того, в грецких орехах содержатся мелатонин и триптофан.

Черный шоколад

Лучшие продукты от бессонницы

В этом продукте содержится много серотонина, который помогает человеку уснуть.

Кроме того, в нем содержится мало сахара, в сравнении с молочным шоколадом, поэтому такой продукт не принесет вам вреда.

Банан

Лучшие продукты от бессонницы

Даже если вы не любите бананы, стоит хоть иногда съедать парочку этих фруктов, особенно если вы страдаете бессонницей. Дело в том, что бананы богаты витамином В6, который играет важную роль в выработке мелатонина, отвечающего за регуляцию суточных ритмов.

Жасминовый рис

Лучшие продукты от бессонницы

Такой рис имеет высокий гликемический индекс. Это означает, что глюкоза высвобождается из этого продукта и поступает в кровь постепенно, повышая уровень серотонина и триптофана в крови.

Черешня

Лучшие продукты от бессонницы

Этот продукт также содержит мелатонин, который помогает вам заснуть. А сочетание витаминов и микроэлементов сделают ваш сон более здоровым.

Популярные Записи

60 фотодоказательств того, что в метро можно встретить самых экстравагантных людей
Новости

60 фотодоказательств того, что в метро можно встретить самых экстравагантных людей

08.06.2023
Самые смешные фото невест, которые мечтали быть неповторимыми на своей свадьбе
Новости

Самые смешные фото невест, которые мечтали быть неповторимыми на своей свадьбе

13.12.2022
“Идеальные” снимки в Инстаграме против реальности
Разное

“Идеальные” снимки в Инстаграме против реальности

09.11.2022
Новости

Фотографии людей, у которых сегодня очень плохой день, 30 фото

17.11.2022
Звезды, которые попались на удочку альфонсов
Интересно знать

Звезды, которые попались на удочку альфонсов

17.11.2022
Вот как на самом деле выглядели наложницы в гаремах
Интересно знать

Вот как на самом деле выглядели наложницы в гаремах

17.11.2022
Больше
  • Главная
  • Новости
  • Удивительный мир
  • Интересно знать
  • Смешное
  • Разное
  • Статьи
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • En

© 2014-2023 | 24pixelnews.com | Все права защищены. 14+
Редакция не несёт ответственности за содержание материалов пользователей, которые размещены на страницах сайта. Все права на графические, текстовые материалы, представленные на сайте - принадлежат их законным владельцам.

No Result
View All Result
  • Главная
  • Новости
  • Удивительный мир
  • Интересно знать
  • Смешное
  • Разное
  • Статьи
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • En

© 2014-2023 | 24pixelnews.com | Все права защищены. 14+
Редакция не несёт ответственности за содержание материалов пользователей, которые размещены на страницах сайта. Все права на графические, текстовые материалы, представленные на сайте - принадлежат их законным владельцам.